现代医学研究证明：“提肛”（提肛又叫回春术）可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，使性功能增强，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。“提肛”有利于疏通三条经脉（督脉、任脉和冲脉），有调理脏腑的的功能，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。“提肛”可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼促进局部血液循环，好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，并能调理月经不调（经期过长或过短）。对男性来说，“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，增强性功能，同时可以调理五脏，起到很好的延年益寿之作用。“提肛”锻炼方法：（该法男女通用,练习方法相同）用力收缩前阴和肛门（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可（当然也可不管时间，做几次即可）。“提肛”最好配合呼吸吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好），最简单的往往是最有用的。大道至简！！另一种更简单方法：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2～3次。快速收缩肛门，也可起到锻炼肛门括约肌的效果。大便后，要及时做提肛运动5～10次。有人大便时坐在马桶上看报纸，这种习惯很不好，会耗散精气神，不利于身体健康！男子每次小便时，中间憋住，再尿出，不要一次全部尿出，这也是一种很好锻炼的方法（当然，可能有的人不习惯这样做）。女性也可以试着这样做。“提肛”是如此好的养生方法，简单易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，看电视、等车、坐车以及工作……都可以做。不耽误时间，只要你常把“提肛运动”放在心上，就可以轻轻松松地把身体锻炼好了，而别人还不察觉。没事的时候就要经常做提肛的动作，例如：你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，睡觉前躺在床上可以做，甚至你在工作的时候（例如我们开会的时候），坐在那里可以做，你这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了。提肛法的禁忌者：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。往期精彩回顾小偏方很难找，总有你需要的喝冷饮、早上洗澡、熬夜??名医眼中的作死指南中医养生‖常见中医手法治疗颈椎病及腰椎间盘突出症知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏~老是腰酸背痛？每天做1次，让你骨骼好、精神好、身体棒！记忆力越来越差吗？别着急,７个小妙招帮您忙,一学就会！超强的视力恢复法！提肛运动
女人提肛紧致、养颜；男人提肛补气、提阳中医养生‖三七粉有＂六不喝＂,我不信你没中招!(附最全三七粉用法)红糖加一宝，专治小毛病！错过可就亏大了男人应该知道的男科常识有哪些？腰好的人命也硬！腰椎间盘突出的防治保健操教学图解！科普：上厕所看手机，竟有可能导致这么多疾病！手淫上瘾怎么办？5招教你戒除射精快=早泄吗?性交多长时间才算正常?6大宝典让阴茎增大增粗，阴茎短小的八个保健方法推荐“毛都没长齐，就想啪啪啪？”男人多少岁开始性生活比较好？什么是早泄？如何正确区分真假早泄？性爱频率计算器：检验性生活是否健康早泄、肾虚、前列腺炎之间有什么联系！专家教你如何调理手淫带来的危害！阳具变长靠谱吗？还不如来点确实对阴茎增长有帮助的方法呢！妇科疾病地图！看你在哪里？月经“鲜血”变“黑血”，是谁弄脏了你的大姨妈？量大、提前、量少、推后，痛经？“月经不调”该怎么办！大姨妈之前，胸部胀痛、水肿，究竟怎么回事？肥胖的根本原因是“肝郁”和“脾虚"（减肥法）月经量少还推迟？姨妈血都去哪儿了？女人有没有妇科病，看内裤就知道......中医养生‖中医养生应从哪方面入手？人体如果达到五级湿寒，命在旦夕！对照一下，你是第几级？背后长了很多的“小米粒”,里面出来一个硬硬的，知道真相后惊呆了！人体各部出汗表（夏天出汗的必备参考）男性养生知识：男人如何预防肾亏？中医养生‖脾虚是个啥？看嘴知脾虚中医所说的“气”到底是什么呢？中医养生‖一杯*芪水，竟有12种好处中医养生‖睡姿不对，迟早遭罪！哪种睡觉姿势最好？入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了中医养生‖你买的中药是真的吗？76种常见中药材、饮片造假手段全揭秘中医养生‖泡脚的时候加点它，三天逼出体内湿气！其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，只是容易早死!中医养生‖中医忌口大盘点，你知道多少？如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑和回答。责任编辑/虫子※掌柜献温馨◆健康进万家※｜老药铺｜——传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，使您和您的家人增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐生活！老药铺中医养生堂自媒体想收到更多的相关养生知识吗？请动下手指点击
