中科白癜风医院康复经历分享 http://www.kstejiao.com/血管遍布人体各组织器官，通过血液的流动为细胞组织器官运输氧气和营养物质，并带走它们产生的代谢产物，以维持人体的正常功能。
而且血管还跟身体的其他器官不一样，它是一个“沉默”的器官。糖友在高血糖初期，症状不明显，往往很难被察觉，等到出现相关症状，糖尿病已经发展到了相当严重的程度，因此及早地发现糖尿病，在糖尿病对身体造成更严重的损伤时，及早做出预防。
那么，怎么才能知道血糖高不高呢？除了专业检测之外，身体有3个地方也能知道哦
1、看舌头
菱形舌炎，大约有2/3隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损。
2、看皮肤
皮肤瘙痒。糖尿病引起的皮肤瘙痒，往往使人难以入睡；同时，糖尿病患者的皮肤抗感染力差，皮肤发痒挠破就会感染，还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门发痒、女性阴部不适发痒等。
3、看眼
眼疾。糖尿病患者容易出现视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼，且发展很快。
出现以上3种症状，就需要引起警惕了，很可能是血糖升高了，医院检查，并积极配合治疗。
血糖高，又该如何控制呢？
（1）多锻炼
长期中等强度的有氧运动，比如：快走、慢跑、游泳等，是2型糖尿病患者的主要运动方式，抗阻运动：如举哑铃、拉弹簧拉力器、拉橡皮筋等也被列入防治指南。运动时间宜放在餐后30分钟；运动持续时间和频率，宜每周以中等强度运动分钟，或以较大强度运动分钟，每周运动不少于3次。
提醒：这需要根据糖友的身体状况制定、调整运动计划。
（2）多吃蔬菜
蔬菜中的膳食纤维含量丰富，尤其是各种各样的绿叶蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等，可以延缓餐后血糖升高。
（3）适量增加膳食纤维
膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消化吸收不产生热量。膳食纤维可分为可溶性纤维：如燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维：如谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。
膳食纤维的功效：延缓血糖升高、保持大便畅通并减少饥饿感。应增加每日膳食纤维的摄入，达到每日25～30克。
