白癜风能根治吗 https://m.39.net/disease/a_c1tdjmn.html这个东西真的牛！轻松解决我的足底筋膜炎！以后再也不用担心了！
我上大学选修体育的时候被分到了田径队，基本每节课都在不停地跑步，什么长跑短跑加速跑。但每次跑完后脚底钻心的疼，真的疼的要命，跑完后两三分钟就调整了呼吸，但脚底硬是要疼个20分钟才肯罢休。
目前经过我的一系列努力，我的足底筋膜炎终于好转！今天主要分享一下缓解足底筋膜炎疼痛的一些康复方法，大家可以做一个参考。
1、穴位按摩
我发现缓解足跟痛有个穴位挺管用，就是解溪穴属足阳明胃经，具有舒筋活络的作用，主要缓解的就是这种退行性病变，也就是骨刺造成的足跟痛的。解溪穴就在我们平时穿鞋时候，最上面那个系鞋带打结的位置，脚和腿的交界位置，或是一抬脚，有一个横纹，横纹中间摸的时候会发现有个动脉在跳，这个位置就是解溪穴。按揉时，从底下压下去之后向上慢慢推，推到解溪穴位置停下来，来回边按边揉，以酸痛感为主，每天按两到三次，每次一到两分钟，力气可以稍大一些。
需要提醒大家的是，穴位按摩只是一种辅助方法，并不能从根本上消灭足底筋膜炎，大家千万不要本末倒置！
其次就是涂抹，足利芙。对于足底筋膜炎效果比较理想，能达到根除目的。
3、我们在家还可以进行一些足部拉伸。通过做简单的拉伸运动，可以增强我们小腿肌肉的力量。当小腿肌变得更有力量后，足底筋膜就不用承担过度的压力了，拉伸方法如下：
（1）我们可以双手扶墙前腿弓后腿绷，把疼痛的那只脚放在后面，持续拉紧后面的小腿肚30秒，坚持每天做2组，每组做10次；
（2）可以在足底滚球来缓解。将一只脚放到球上，然后来回滚动，可以稍用力向下按，但要保持足底舒适，持续2分钟，坚持每天做2组，每组4分钟。
（3）用脚趾抓毛巾可以锻炼到脚的内在肌肉，也有助于缓解足底筋膜炎。将脚平放在光滑地板上，脚趾抓取毛巾的末端，脚跟保持在地板上，然后把毛巾向后卷曲。
（4）把所有脚趾都抬离地面，脚跟依然保持在地板上，大脚趾重复地敲击地面，而外面的四个脚趾在空中，不要触碰到地面；接下来该过程逆转，用外部四个脚趾重复敲击地板，同时大脚趾保持在空中。每天做2组，每组做10次；
做好以上方面差不多就够了，所以出现了足底筋膜炎问题也不要怕，虽然很疼，但有的治，大家一定要坚持！
